odpowiedzi do

[...] , aczkolwiek nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam robić itd... I tak myślałem że można by zacząć pić i jeść jakąś żywność z dużą ilością węglowodanów i białka... Proszę o odpowiedzi dokładne, i nie odsyłać mnie do odżywiania bo robi się wtedy mętlik i jeden coś mówi, a na drugim temu zaprzeczają, tu napiszcie jak mam się odżywiać i jakie [...]

[...] sobie monohydrat 5 g dziennie, czy moze to zle zaowocowac ? chodzi mi o jednoczesne branie mono i tego antybiotyku, oraz drugie pytanie czy przez to moze mi sie ciezej cwiczyc czyy moge miec wiekszy problem z nabywaniem kilogramow, tak informacyjnie dodam ze od poazdziernika z 84 wszkoczyłem na 90kg. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] pojawnia czasami take prawie az czerwone brzydko to wyglada ..... a naparstek zle sie scioga kiedys sam sie sciogała sam a teraz nie czasami zołedz całe sie nie pokarze juz niewiemy co mysliec zle mu z tym ...prosze pomozcie moze juz ktos tak mniał ......i podpowiedzcie do jakiego lekarza sie wybrac z gory dziekuje za odpowiedzi.....

[...] mam zwolnienie z jakiegokolwiek wysiłku. W szpitalu nieźle schudłem, pospadało wszystko (3 miechy w szpitalu) i mam pytanie czy bez większego wysiłku mógłbym poprawić swoją sylwetkę np. aerobami lub ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Bo teraz poprostu źle się czuję z moim wyglądem i chcę co nieco poprawić... Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję...

[...] wtorek czwartek sobota biegam, dziś zaczelem zażywać spalacz clenburexin i białko whey 100 od treka, pytanie czy dobrym polaczeniem było by CM3 i diet control od treka?? Proszę o konkretną odpowiedź gdyż no nie mam zabardzo od kogo zavzerpnac fachowej opinii, mam zapal do ćwiczeń i mocne postanowienie, czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:91 -martwy ciąg:105 -przysiad:88 mam pytanko czy deke i prop moge przed szotem ładowć w jedo działo czy lepeij bić z osobnych szotach,czy w trakcie cyklu oge wszystko popychac kreatyną i bcaa i gainerem pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

[...] zapotrzebowania na białko/węgle jednocześnie. Więc na czym bardziej się skupić? Mój cel to głównie siła i masa mięśniowa. A teraz.... zachęcę was do odpowiadania... :-) Pierwsze 10 odpowiedzi, dostaje SOG'a :-) Naturalnie jeżeli odpowiedź będzie rzeczowa, to wcale nie musi być w pierwszej 10 aby otrzymać SOG'a. WAGA: 65 WZROST: 180 WIEK:15

Czesc wszystkim! Mam pytanie na ktore nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi;/ Ostanio zastanawialam sie nad kupnem elektrostymulatora i.... kupilam cos takiego Dittmann TEN250 Tens EMS, ale do rzeczy. Zastanawiam sie czy podczas stymulacji (czy jak to mozna inaczej nazwac) moge wykonywac cwiczenia i czy da to lepszy efekt? A konkretniej : jezeli [...]

Hej. Jestem w trakcie pierwszej redukcji i w zwiazku chcialbym wiedziec czy dieta ulozona jest poprawnie. Z gory dzieki za odpowiedzi TDEE (wg kalkulatora) waha sie od 2500 do 2800 kalorii. 2500 przy, cytuje: Lightly Active: light exercise/sports 1-3 days/week, x1.375 2800 Moderately Active: moderate exercise/sports 3-5 days/week, x1.55 I tutaj [...]

[...] fajniejsze niż sama kretka bo nie nawadnia sztucznie tylko właśnie wzmacnia wytrzymałość i energię do mocno wydolnościowo-siłowych treningów. Podejrzewam, że muszę odstawić go na jakiś czas ( chociaż może się mylę ) więc gdybym musiał to co polecacie brać w międzyczasie by podtrzymać tą energię i wytrzymałość ? Dziękuję bardzo za odpowiedzi.

[...] + ,,spora" ilosc obciązenia jak na dom ok 160kg. Teraz moja prosba do Was o ułozenie w miare dobrego treningu z tym sprzętem(myśle ze wypisałem wszystko jak czegos zapomnialem a przypomne sobie to dopisze) Ćwicze 3x w tygodniu ale tak jakos chaotycznie mi sie wydaje i własnie postanowiłem to zmienic.. Tak wiec z góry dziekuje za odpowiedzi..

Cześć, planuję kolejny cykl na mono i tym razem chcę podejść do tego w 200% profesjonalnie, aby wszystko było na tip-top. Jednakże nie mogę dojść do jednej odpowiedzi na moje pytanie, a konkretniej rozpad kreatyny w płynach. Dużo osób mówi, że nie można rozpuszczać kreatyny i wypić ją dopiero po kilku godzinach, bo stanie się w dużej części [...]

[...] treningowe 2800 kcal (160g b, 90g t, 350 w), do tego cardio czy to po treningu, czy to biegam wieczorem. W dni nietreningowe koło 2600 kcal plus zawsze jakaś sauna albo spacer. Teraz pytanie, czy jest to w miarę dobre makro i czy redukcja na tym wyjdzie pomyślnie. Dodam, że trenuję systemem góra/dół 3/4 razy w tyg. Dziękuje z góry za odpowiedzi.

[...] bez przemeczenia . Staram sie jesc dobrze ( nie jest to dieta bo sam sobie rozpisalem i powatpiewam w jej 100 procentowa poprawnosc )okolo 3600 kal w dni treningowe. Do wczoraj bralem kreatyne plus gainer po treningu .. i nie wiem o co chodzi.. help ..? z góry dziekuje za odpowiedzi waze 86 kg i mam 182 wzrostu jezeli to jest istotne pozdro

[...] http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_80_i26665_d70x70.jpg Ostrovit - WPC 80 cel: mieć kaloryfer i nareszcie ciała być troszkę przypakowanym: Jaki polecili byście dla mnie mój pierwszy spalacz, w miarę mocny i cudownie by było tak do ok 60zł Bo teraz już na samej diecie i ćwiczeniach dość topornie mi to idzie ;| Dziękuje bardzo za odpowiedzi

[...] serii), klatki piersiowej i bicepsu. Uczeszczam do klasy sportowej, dlatego posiadam 10h wfu w tygodniu, codziennie po 2h. Najczęściej gra się w Piłkę nożną. No ale tu nasuwa się moje pytanie. Czy jest w ogóle sens zaczynać trening w tak młodym wieku ? Dzięki i liczę na wasze odpowiedzi. Zmieniony przez - witild352 w dniu 2012-10-24 20:11:16

Tak jak w temacie, czekam na jakieś ciekawe odpowiedzi, czy to coś zmienić, czy może dodać itd. Śniadanie w domu (czasem o godzinie 8:00, czasem 8:30, czasem 6:00 - zależne od szkoły) składające się z: Jajecznica z 5 białek jaj + dwa plasterki szynki Śniadanie w szkole (10:30) dwie, trzy kromki chleba królewskiego z: szynką bądź tunczykiem + [...]

[...] Jakie ćwiczenia wykonywać, ile, itp. Muszę zaznaczyć, że mieszkam w piętrowej kamienicy i nie za bardzo mam dostęp do sali gimnastycznej (góra 2 razy w tygodniu), więc ćwiczenia typu: skakanie na skakance nie bardzo mogę wykonywać;). Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi (mile widziane skierowanie także do innych tematów dyskusyjnych;)))).

[...] czy mezo imam nadzieje ze tu mądrzejsi ode mnie mi poogą plus ewentualnie jakaś porada czy masa czy redukcja, obecny bf na zdjęciach to ok 15-16 % Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi i pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/4/19/c5e6ae9c0f244e20a7175db28bef7927.jpg /SFD/Images/2016/4/19/125f070a051a46f9a4a723b3d6c673a4.jpg [...]

[...] pare kg masy zdobyć z pomocą kretki. Co ciekawego możecie polecić ? Może byc wszystko prócz mono, bo kolega ma uprzedzenie do wody podskórnej po nim... :P Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa-siła stosowane już wcześniej [...]